ลดหน้าท้องล่าง for Dummies

ลดหน้าท้องล่าง for Dummies

Blog Article

พุงแต่ละแบบ มีวิธีลดไม่เหมือนกัน มาดูท่าลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้องแต่ละแบบกัน

จริงครับ การดีท็อกซ์จะช่วยล้างสารพิษตกค้างในร่างกาย ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น เลือดไหลเวียนดีขึ้น เมื่อสุขภาพภายในดีขึ้นก็จะทำให้อาการท้องผูกหายไป ช่วยลดพุงล่างที่เกิดจากอาการท้องอืดได้ นอกจากนี้ ดีท็อกซ์บางสูตรก็สามารถลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล ทำให้เราสะสมไขมันน้อยลงได้ด้วยครับ

กินง่าย แต่เอาออกยากคือเรื่องจริง สำหรับใครที่กำลังลดหน้าท้องอยู่ทางเราขอเป็นกำลังใจให้นะคะ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม เราได้รู้เกี่ยวกับอาหารลดหน้าท้องไปแล้ว ว่าการรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้และโปรตีนที่มีไขมันน้อยแล้ว ก็ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กับหุ่นที่สวยนะคะ

ควบคุมปริมาณที่รับประทานให้เหมาะกับความต้องการในแต่ละวัน

เพราะถ้าหากเรารู้จักพุงของเราดี ก็จะทำให้เราสามารถเลือกวิธีลดพุงที่เหมาะสมกับเราได้ แทนที่เราจะออกกำลังกายแบบไปเรื่อยๆ มาเลือกวิธีที่เหมาะกับลักษณะร่างกายของเราจะดีกว่า รับรองว่าเห็นผลเร็วกว่าแน่นอน!

ความเครียด อาจทำให้บางคนรู้สึกหนักใจและกินมากเกินไปเพื่อช่วยคลายความเครียด ส่งผลให้ไขมันสะสมบริเวณท้องล่าง

การคาร์ดิโออย่างการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานนั้นสามารถทำได้เองสบาย ๆ ครับ แต่หนุ่ม ๆ ที่ยังไม่ทราบว่าจะต้องเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อปั้นกล้ามเนื้อแบบไหนดี อาจจะลองไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายดูก่อน หรือถ้าอยากลองเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้าน หมอแนะนำเป็นท่าลดพุงล่าง ดังนี้ครับ

ต้นเหตุที่ทำให้สาว ๆ ตัวเล็กมีพุงป่องช่วงล่างนั้น มักจะเกิดจากการที่เรากินตามใจปาก, กินแต่ของหวาน, กินของมันบ่อย ๆ , กินอาหารที่มีไขมันสูง, กินจุกจิก, ไม่ออกกำลังกาย, ไม่ค่อยขยับร่างกาย หรือกินมากกว่าการเผาผลาญออกไปนั่นเองครับ ทำให้พลังงานส่วนเกินนี้ เข้าไปสะสมที่บริเวณหน้าท้องล่าง ทำให้ท้องน้อยป่องขึ้นมาก ทั้งนี้ ปัญหาพุงป่องช่วงล่างสามารถเกิดได้กับทั้งผู้ชายและผู้หญิง ทั้งวัยรุ่นและผู้สูงอายุเลยครับ แต่จะเห็นได้ชัดเป็นพิเศษกับคนที่มีรูปร่างเล็ก เพราะตัวบางแต่พุงล่างป่องขึ้นมา เลยทำให้เห็นชัดเมื่อเทียบกับเคสที่ตัวใหญ่

ง่ายๆ เลยค่ะสำหรับคนมีพุงแบบนี้ ควรลด ละ เลิก การดื่มแอลกอฮอล์

 แนะนำ : การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น ยกเวท พิลาทีส หรือโยคะท่าที่เหมาะสมในการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายได้หลั่ง ‘ฮอร์โมนความสุข’ ที่ชื่อ เซโรโทนิน ออกมา ซึ่งการออกกำลังแบบนี้ไม่ใช่ทำให้หุ่นดี หน้าท้องแบนเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยปกป้องหัวเข่า หลัง และสะโพกให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

ไขมันทรานส์หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวนี้ หากกินมากเกินไปจะทำให้ปริมาณไขมันที่ไม่ดีในเลือดเพิ่มขึ้น แต่ปริมาณไขมันดีในเลือดจะลดลง ทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับไขมันในเลือดอย่างความดัน โรคหัวใจ หรือเบาหวาน อันตรายพอ ลดหน้าท้องล่าง ๆ กับการกินน้ำตาลมากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยลดพุงล่างแล้ว ไขมันทรานส์ยังไปกระตุ้นให้มีพุงล่างใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยซ้ำครับ

คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

มีฤทธิ์ในการช่วยขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยลดระดับไขมันในร่างกายและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้

ถึงจะกินคลีนแต่ควรจะกินในปริมาณที่ควรเหมาะเพราะการกินมากเกินไปที่ร่างกายต้องกายส่วนที่เหลือก็จะถูกสะสมเป็นไขมันอยู่ดีค่ะ